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第4回定期報告です。

ついにダイエットを始めてから1ヶ月が経ちました。
どの程度減っているのか、どこが減ってないのか。
今月のデータを見て今後の対策としていきたいと思います。

・徹底し、遣り通せたこと・
毎日最低1回の軽いストレッチを含む何らかの運動
野菜スープ(脂肪燃焼スープ)を一日一回は食べる
体重などを毎日計る

さて、毎月の目標が体重が-1kg、サイズが-1cmと言う

初めから負け犬根性丸出しの

目標を立てた訳ですが、果たして達成できていますでしょうか?

<今回と前月の比較>
バスト:89.5cm    前月93.5cm (-4cm)
ウエスト:74.9cm   前月87cm (-12.1cm)
ヒップ:96.4cm   前月99cm (-2.6cm)
太もも:58.4cm   前月60cm (-1.6cm)
ふくらはぎ:38.5cm 前月38.7cm (-0.2cm)
二の腕:29.5cm    前月31.5cm (-2cm)
足首:22cm      前月22.5cm (-0.5cm)
手首:14.5cm     前月15.6cm (-1.1cm)

体重:55.9kg    前回58.5kg (-2.6kg)
体脂肪率:32.5%   前回35.2% (-2.7%)
体年齢:43才    前回46才 (-3)
BMI値:27.5     前回29 (-1.5)
基礎代謝量:1193kcal  前回1234kcal (-41kcal)
内臓脂肪レベル:8  前回10(-2)

皮下脂肪
全身:30.5%     前回31.9% (-1.4%)
体幹:25.9%     前回27.0% (-1.1%)
両足:41.8%     前回42.9% (-1.1%)
両腕:44.5%     前回47.4% (-2.9%)

骨格筋力
全身:23.6%     前回23.6% (±0%)
体幹:18.2%     前回18.0% (+0.2%)
両足:37.4%     前回37.6% (-0.2%)
両腕:25.8%     前回25.2% (+0.6%)

おおお・・・目標値を大体達成してる・・・

足を除いてorz

脂肪が着実に減っているのはとても嬉しいのですが
・骨格筋率があまり上がっていない事
・足を使った運動をしたが太ももやふくらはぎのサイズが
 あまり変わっていない事

これが問題だと思います。
しかしこれ以上運動量を上げると

多分、元々インドアの私は続きません(断言)

なので少しずつでも上がっている事をいい事に現状維持と行きます。
すみません、弱気なまんまでorz

皆様がビリーに夢中な中、
私はDDRで頑張ろうと思います。

(それは運動なのかという苦情は受け付けません)

次に太もものサイズについてなのですが、
これは多分両足にたっぷり付いたセルライトのせい

なのでこれも気長にマッサージなどで対処するしかないと思います。

総合的に今月は目標値クリアで良いかと思います。
ただ、調子に乗って7日間脂肪燃焼スープダイエットを
やってしまったので、今後多少のリバウンドがあると思います。
勿論維持→減量できたらもっと良いんですが・・・。

あくまで「リバウンドがない、月に-1~2kgダイエット」を
実践してますので今回はちょっと色付けすぎですね。
また、来月-1kg減っていればいいペースだと思います。
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  1. 2007/08/20(月) 22:25:15|
  2. ダイエット
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ダイエットと食薬区分と美容のバランス

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インターナショナルスクールナビ

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